Prechádzky sú najjednoduchším spôsobom, ako začať s pravidelným pohybom. Nie je to nijak náročné a zvládne to každý. Môžete so sebou zobrať celú rodinu aj psa. Základom je to, aby ste si vytvorili návyk. Potom budú dlhšie prechádzky pre vás samozrejmosťou. No a aké sú výhody týchto pravidelných prechádzok a čo to môže spraviť s vaším telom ?
Regulácia krvného tlaku
Ak máte problémy s vysokým krvným tlakom, tak je pre vás takáto forma pohybu úplne ideálna. Prechádzky majú blahodarný vplyv na celý kardiovaskulárny systém a primárne aj na kondíciu srdca. Dôležitá je aj rýchlosť vášho prechádzania. Nemali by ste sa úplne vliecť, pretože takýto typ prechádzky nie je až taký účinný. Nasaďte trošku rýchlejšie tempo a postupom času uvidíte, že ste si na to zvykli.
Správne trávenie
Možno sa to nezdá, no takýto pravidelný pohyb ovplyvňuje aj činnosť celej tráviacej sústavy, až po vylučovanie. Vďaka prechádzkam strava prejde rýchlejšie cez vaše trávenie a zároveň sa znižuje riziko žalúdočných problémom. Prechádzky sú tiež prevenciou pred nepravidelným vylučovaním a nepríjemnými bolesťami brucha. Ďalším problémom trávenia môže byť nevhodná príprava stravy. Nebojte sa pomôcť si starým dobrým strúhadlom, kuchynským robotom, no postačí aj tyčový mixér.
Ak chodíte na prechádzky do vzdialenejších častí a využívate auto, nezabúdajte mať uzavreté nielen PZP, ale dnes by už malo byť samozrejmosťou mať uzavreté aj havarijné poistenie.
Úľava od bolesti
Pri prechádzkach precvičujete celé telo. Rozhýbete si všetky svaly aj kosti. S čím vám môžu najviac pomôcť, tak je bolesť chrbta a kĺbov. Intenzívna forma chôdze je určená aj pre tých, ktorý majú vážnejšie komplikácie s chrbticou a kĺbmi. Práve sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu môžu byť dôvodom, prečo vás bolí chrbtica a kĺby. Na regeneráciu pomôže aj hrejivá deka alebo masážna podložka – zároveň sa jedná o jeden z tipov na darček pre mamu.
